به بخش آموزش رایگان خوش اومدی:
سکوت ذهن :
راحترین راه سکوت ذهن شمارش تنفس و دم و بازدمه.
ذهنی از 50 تا صفر، دم و بازدم خودتون بشمارید. به شکلی که موقع دم همزمان ذهنی بگید :
پنجاههههههههههه
بدون مکث در بازدم بگید
چهل و نههههههه
و همین چرخه بدون مکث انجام بدید و به مرور ذهنتون ساکت خواهد شد.
آموزش رجوع به آلفا :
رفتن به آلفا به مفهوم درک آگاهی عمیق از خود و ایجاد حالتی است که در آن شما در آن لحظه تمام تمرکز خود را در اینجا و الان قرار میدهید. این حالت در امواج مغزی آلفا، که در حدود 8 تا 12 هرتز است، نشان داده میشود که معمولاً با حالت آرامش و تمرکز همراه است
ابتدا یدونه موسیقی آرامش بخش نیاز دارید که تو کانال تلگرام گذاشتم.
بعد دانلود کردن موسیقی در هر ساعتی که مطمئن هستید کسی حداقل 1ساعت مزاحم شما نمیشه ، دراز بکشید و موسیقی پلی بکنید.
چشماتون ببندید و دست راستتون بالا نگهدارید یعنی از مفصل شانه عمود باشه.
بعد 5دقیقه شما در آلفا خواهید بود و میتونید کم کم اجازه بدید دستتون کنارتون بیفته.
به عنوان روش دوم میتونید بجای عمو نگهداشتن دست، به صدای تیک تاک ساعت متمرکز بشید.
درمان با تنفس:
یک روش درمانی است که بر اساس استفاده از تنفس صحیح برای تأثیرگذاری بر سیستم عصبی و فیزیولوژی بدن انسان است.
درمان با تنفس به عنوان یک روش تکمیلی و طب ایمن شناخته می شود و می تواند به عنوان یک پاسخ به دردهای مزمن، اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب مورد استفاده قرار گیرد.
روش درمان :
در حالت آلفا باشید ، دم عمیقی بکنید و ببینید که نور و انرژی طلایی رنگی داخل بدن میکنید .
حبس دم بکنید و ببینید که این نور به محل بیماری و درد وارد میشه درد رو تسکین میده.
بازدم بکنید و ببینید که نور تیره رنگی از دهان شما بیرون میاد که به نشانه خروج از هرنوع بیماری هست.
حالا بعد چند ثانیه دوباره دم عمیقی بکنید و بدون مکث اروم بازدم بکنید.
این شد یک دور تنفس ، به تعداد 20دور همین چرخه تکرار بکنید.
